Gesundheit und Wellness auf Rügen
Wellness und Gesundheit gehören für viele ganz selbstverständlich zu einem Urlaub auf Rügen dazu. Zwischen Ostsee, frischer Seeluft und ruhigen Naturorten bietet die Insel beste Bedingungen, um zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu tanken und sich bewusst etwas Gutes zu tun.
Das erwartet Dich hier
Entspannen auf Rügen: Wellness zwischen Meer und Natur
Auf Rügen fällt es leicht, den Alltag hinter sich zu lassen und sich ganz auf Erholung und Wohlbefinden zu konzentrieren.
Eingebettet in die Inselnatur bietet Rügen viel Möglichkeiten für entspannte Wohlfühlmomente.
Hotels, Spas und Bäder halten ein breites Angebot bereit – von Massagen und Sauna bis hin zu Beauty-Anwendungen und entspannten Stunden im Wasser. So wird aus einem Urlaubstag ganz leicht eine kleine Auszeit vom Alltag.
Auch abseits von Spa und Anwendungen ist Rügen ein guter Ort zum Durchatmen. Spaziergänge am Strand, die frische Seeluft und ruhige Wege durch Wälder und Parks machen es leicht, Tempo rauszunehmen und neue Energie zu sammeln.
Wohlbefinden aus Rügens einzigartiger Naturlandschaft
Rügens natürliche Ressourcen sind ein echter Schatz für Körper und Seele
Das Reizklima der Ostsee
Das sogenannte Reizklima beschreibt die besonderen klimatischen Bedingungen an der Nord- und Ostseeküste: frische Winde, intensive UV-Strahlung, spürbare Temperaturunterschiede und die belebende Meeresbrise. Diese enthält sogenanntes maritimes Aerosol – feine Meerwassertröpfchen, angereichert mit Salz, Jod und Magensium.
Diese natürlichen Einflüsse können das Immunsystem anregen und bei verschiedenen Beschwerden unterstützend wirken. Das Reizklima der Ostsee gilt dabei als vergleichsweise mild und ist auch für Menschen mit Bluthochdruck gut verträglich.
Ein Strandspaziergang entlang der Brandungszone wirkt daher wie das Einatmen aus einem feinen Vernebler. Die salzhaltige Luft kann bei Erkältungsbeschwerden helfen, Atemwege entlasten und ist aufgrund der meist geringen Pollenbelastung auch für Allergiker bestens geeignet.
Das Salz der Ostsee
Die Wirkung der Ostsee zeigt sich nicht nur in der Luft, sondern auch direkt auf der Haut. Die feinen Salzkristalle, die sich beim Aufenthalt am Meer absetzen, können entzündungshemmend wirken und die Haut beruhigen.
Besonders bei Hautkrankheiten wie Schuppenflechte oder Neurodermitis kann dies lindern wirken.
Auch beim Baden in der Ostsee ergibt sich dieser Effekt: Das Salz legt such auf die Haus, während der Wellenschlag der Ostsee einen Massageeffekt hat. Gleichzeitig regen die zumeist kühlen Temperaturen des Wassers- die Durchblutung sowie den Stoffwechsel an und können das Hautbild positiv beeinflussen.
Die Lehre des Sebastian Kneipp
Hydrotherapie in Deutschlands einzigem Kneippkurort am Meer: Ostseebad Göhren
Kneippen am Meer gehört zu den besonderen Erlebnissen in Göhren. Auf Grundlage der Kneippschen Lehre hat sich hier eine moderne Gesundheitsphilosophie entwickelt, die im gesamten Ort spürbar ist. Ob Wasseranwendungen im Kneippgarten mit Blick auf die Ostsee, Spaziergänge im milden Reizklima Kur- und Wellnessangebote oder eine regionale, ausgewogene Küche – die Elemente der Kneipp-Lehre lassen sich hier auf vielfältige Weise erleben.
Nicht ohne Grund zählt das Ostseebad Göhren zu den anerkannten Kneippkurorten. Im Südosten der Insel Rügen verbinden sich Natur, Bewegung und bewusste Erholung zu einer ganzheitlichen Auszeit für Körper und Seele.
Wellness findet nicht nur im Spa statt
Erholung auf Rügen beginnt nicht erst im Wellnessbereich. Oft liegt sie direkt vor der Tür – draußen, in der vielfältigen Natur der Insel.
Inselnatur genießen
Achtsamkeit spielt auch auf Rügen eine immer größere Rolle. Gemeint ist damit, den Moment bewusst wahrzunehmen – körperlich wie geistig – und dadurch Stress zu reduzieren.
Auch auf Rügen gibt es inzwischen verschiedene Angebote. Sämtliche Termine findest Du in unserem Veranstaltungskalender.
Dem Horizont entgegen
Schon in der Antike galt Spazierengehen als wohltuend für Körper und Geist. Bewegung an der frischen Luft entspannt und hilft, den Kopf freizubekommen.
Seit den 80er-Jahren gibt es dafür sogar einen eigenen Begriff: die Promenadologie – die Wissenschaft des Spaziergangs. Im Mittelpunkt steht dabei die bewusste Wahrnehmung der Umgebung.
Und wo könnte man diese Wissenschaft besser ausüben als beim Promenieren entlang der Strandpromenaden und Seebrücken oder auf den vielen Wanderrouten durch Rügens Natur?
Waldbaden
Unter dem grünen Blätterdach der Bäume zur Ruhe kommen, die Atmosphäre des Waldes bewusst wahrnehmen – genau darum geht es beim Waldbaden.
Leises Blätterrauschen, gedämpftes Licht, würzige Luft: in dieser Umgebung fällt es leicht, den Alltag hinter sich zu lassen und neue Energie zu sammeln.
Das ursprünglich aus Japan stammende Konzept setzt auf die beruhigende Wirkung der Natur. Geist und Körper können durch Bewegung und Achtsamkeitsübungen wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.
Wandern auf Rügen
Wie aktuelle Studien erst gerade wieder belegt haben, dient jede Minute, die der Mensch in der Natur verbringt, seiner Gesundheit. Wer also gern draußen ist und auf Schusters Rappen die Natur entdeckt, ist auf der Insel Rügen goldrichtig.
Barfußpfad Lancken-Granitz
“Das natürlichste und einfachste Abhärtungsmittel bleibt das Barfußgehen”.
Sebastian Kneipp (1821-1897)
Was früher im Sommer ganz selbstverständlich war, ist heute selten geworden: barfuß draußen unterwegs zu sein. Dabei hat diese einfache Form der Bewegung spürbar positive Effekte auf das Wohlbefinden.
Barfußgehen schärft die Sinne, sorgt ganz nebenbei für mehr Entschleunigung und kann helfen, Stress zu reduzieren. Gleichzeitig wird die Fußmuskulatur durch verschiedenen Untergründe gestärkt, was sich positiv auf Haltung und Bewegung auswirken kann.
Inzwischen gibt es in ganz Deutschland spezielle Barfußparks und -pfade. Auch auf Rügen lässt sich dieses Erlebnis entdecken: In Blieschow bei Lancken-Granitz könnt Ihr Euch und Euren Füßen auf dem Barfußpfad etwas Gutes tun.
Göhrener Gesundheitstage - Schwung für Körper und Geist
Unter dem Motto „Gesundes Leben und innere Balance“ finden im Ostseebad und Kneippkurort Göhren alljährlich die Gesundheitstage statt.
Zur Auswahl steht jedes Jahr im September ein abwechslungsreiches Programm, das sich – entsprechend des modernen Gesundheitsverständnisses der Ganzheitlichkeit – an den fünf Kneippschen Säulen orientiert.
Hier könnt Ihr Euch Zeit für Euch selbst nehmen, genießen und Kraft tanken.
Zum aktuellen Flyer geht es hier
Yoga & Ayurveda auf der Insel Rügen
Yoga & Ayurveda hat in den letzten Jahren einen totalen Hype erlebt. Auch auf Rügen gibt es mittlerweile richtig tolle Angebote, um Körper, Geist und Seele wieder in Verbindung zu bringen.
Alle, die regelmäßig Yoga praktizieren oder Menschen, die in Ayurveda eingetaucht sind, schwören auf die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Doch was steckt hinter Yoga und Ayurveda und warum sind die indischen Lebensphilosophien eigentlich auch bei uns so beliebt?
Was ist Yoga?
Wenn Ihr noch nie mit Yoga in Berührung gekommen seid, stellt sich die Frage, was es damit auf sich hat:
Yoga entstand im Jahrtausend vor Christus in Indien – also vor langer, langer Zeit – und war ursprünglich eine rein spirituelle Praxis. Ziel war es, durch Meditation zur Erleuchtung zu gelangen. Das bedeutet, man saß lange Zeit still da, was eine gewisse körperliche Beweglichkeit und Fitness erforderte. Aus diesem Grund wurden nach und nach Übungen – die sogenannten Asanas – entwickelt, aus denen all die Yoga-Varianten hervorgingen, die es heute gibt. Und das sind einige.
- Moderne Yoga-Stile kombinieren Asanas mit Elementen der Atemtechnik, Tiefenentspannung und Meditation.
- Beim Hatha-Yoga oder Vinyasa Yoga liegt der Fokus zum Beispiel eher auf der körperlichen Fitness, der Meditation in Bewegung.
- Beim Kundalini-Yoga geht der Blick nach innen und der Fokus verändert sich.
Was ist Ayurveda?
Ayurveda ist das Gesundheitssystem der altindischen vedischen Hochkultur und eine jahrtausendealte Heilkunst. Von der WHO als traditionelle Medizin anerkannt, gilt Ayurveda als das älteste Gesundheitssystem der Welt. Die ganzheitliche Gesundheitslehre Ayurveda befasst sich mit dem Leben als Ganzes und vereint körperliche, psychische, mentale und spirituelle Aspekte mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und so Erkrankungen primär vorzubeugen und – wenn erforderlich – zu heilen. Ayurveda-Experten und -Ärzte arbeiten ganzheitlich und individuell. Unterschiedlichste Faktoren, wie zum Beispiel Bewusstsein, Ernährung, Stress im Beruf oder in der Partnerschaft, zu wenig Ruhe, Medikamente, zu viel, zu wenig oder falsche Bewegung, die Umgebung, die individuelle Konstitution, Vorlieben und Abneigungen und vieles mehr werden in die Diagnose mit einbezogen. Das Ziel im Ayurveda ist es, Balance herzustellen. Und die erreicht ihr am besten über eine ausgewogene Lebensweise mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung.
Yoga & Ayurveda in Kombination
Ayurveda kümmert sich um euer physisches und geistiges Wohlbefinden, Yoga um das geistige und spirituelle. Gleichzeitig unterstützt euch Yoga dabei, einen starken, gesunden und flexiblen Körper zu entwickeln.
Die alten Dokumente besagten, dass „das Fundament des Yoga Ayurveda und die Frucht des Ayurveda Yoga sein soll“. Yoga und Ayurveda gehen also Hand in Hand.
Alle unsere Probleme haben im Endeffekt ihren Ursprung im Missbrauch unserer Energie, wir setzen unsere Energie falsch ein oder nehmen ungünstige Energie zu uns, über Umweltgifte, Nahrung, Medien oder Streitigkeiten in Familie und Beruf.
Yoga und Meditation setzen unsere psychischen und physischen Probleme zurück und bringen unseren Geist, unser Bewusstsein, zur Ruhe, während sie gleichzeitig unsere Vitalität und unser Selbstvertrauen stärken.
Ayurveda behandelt unsere Krankheiten durch eine Reinigung des Organismus, Ernährung, Kräutermedizin, Massagen und weitere Behandlungen.
Beide arbeiten auf dieselbe Art und Weise. Leidet man an einem bestimmten körperlichen Problem, ist es das Ziel des Ayurveda, das System Mensch wieder in Balance zu bringen, während Yoga durch Asanas und Meditation das gleiche Thema behandelt.
Lebensphilosophie Light
Ihr braucht aber nicht komplett abtauchen in der indischen Heillehre, um euch gesundheitlich zu unterstützen.
Kleine Alltagsroutinen sind ein mega Start in ein langes, gesundes Leben. Wir haben euch ein paar zusammengestellt, die easy umzusetzen sind.
Such dir erst einmal eine oder zwei davon aus, und lass Yoga und Ayurveda auf dich wirken:
- Täglich 10 Minuten Yogaübungen auf der Matte. Hier bietet sich z.B. der Sonnengruß am Morgen an. Die Asana-Sequenz aktiviert alle Muskelgruppen und ihr fühlt euch danach erfrischt.
- 1 Minute ans geöffnete Fenster stellen und mit geschlossenen Augen tief in den Bauch atmen. Dabei wird der Geist wieder frisch und die Gedanken klar und du praktizierst ein Pranayama (= Yogische Atemtechnik).
- Wenn der Alltagstrubel euch mitreißt, morgens 5 Minuten auf eine Sitzgelegenheit eurer Wahl setzen, die Augen schließen und die Gedanken mit einer Meditation zur Ruhe kommen. Dabei kann euch helfen, wenn ihr euch auf den Atem konzentriert. Und wenn die Gedanken partout nicht zur Ruhe kommen wollen? Annehmen und wahrnehmen was ist.
- 1 Glas warmes Zitronenwasser am Morgen auf den nüchternen Magen in kleinen Schlucken trinken. Mit diesem Typ aus dem Ayurveda regt ihr eure Verdauung und Ausscheidung an. Das kann eurem Immunsystem helfen, Schadstoffe und Krankheitserreger schneller auszuschwemmen und versorgt den Organismus gleichzeitig mit Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen.
Na, Lust bekommen auf Yoga und Ayurveda? Auf Rügen habt ihr die Möglichkeit, die indischen Lebensphilosophien zu entdecken und mit ihrer Hilfe ein gesundes Leben in Balance zu führen.
Über Gastautorin Cate (Catherine Colombo)
Als Yogalehrerin und Ayurveda-Ernährungsberaterin, aber auch als Marketing-Expertin für Onlinemedien, bin ich in zwei Welten zuhause. Durch meine denklastige Schreibtischarbeit weiß ich oft sehr gut, wo bei meinen Yoga & Ayurveda Kund:innen der Schmerz drückt. Das hilft mir wunderbar dabei auch dich sanft zu einer gesunden Balance von Körper, Geist und Seele zu begleiten.
Mehr über mich: www.be-pure-yoga.de/
Wellness à la Rügen
Rügen begeistert nicht nur mit atemberaubenden Landschaften, sondern auch mit inseltypischen Naturprodukten, die seit jeher für Wohlbefinden und Pflege genutzt werden.
Sanddorn
Die leuchtend orange Beere wächst in dichten Dolden an stacheligen Sträuchern und ist als „Zitrone des Nordens“ bekannt. Grund dafür ist ihr hoher Vitamin-C-Gehalt.
Sanddornsaft kann das Immunsystem unterstützen, während das aus den Samen gewonnene Öl antibakteriell wirkt und in der Hautpflege eingesetzt wird. Auch das Öl aus dem Fruchtfleisch ist ein beliebter Bestandteil von Kosmetikprodukten: Es enthält Vitamin E und Provitamin A, kann die Haut vor äußeren Einflüssen schützen und ihre Regeneration unterstützen.
Rügens grüne Naturapotheke
Pfefferminze, Kamille oder Lavendel sind bekannte Heilpflanzen. Doch unsere grüne Apotheke, ob nun im heimischen Garten, auf der Wiese, am Feldrand oder im Wald bietet noch weit mehr.
Viele der kleinen Blümchen, Kräuter oder Gewächse am Wegesrand finden bis heute Verwendung in der Volksheilkunde. Mehr über die nützlichen Pflanzen und zur gesunden Inselnatur Rügens erfahrt Ihr hier.
Stutenmilch
In der Bergener Rugard-Apotheke setzt man seit über 20 Jahren auf Stutenmilch als natürliche Grundlage für Pflegeprodukte.
Ob als Creme, Lotion, Duschgel oder Shampoo – die Produkte werden individuell auf unterschiedliche Hautbedürfnisse abgestimmt und unter anderem bei Hautproblemen wie Neurodermitis, Akne oder trockener Haut eingesetzt.
Rügen Kosmetik® erhaltet Ihr inselweit oder auch hier www.stutenmilch-info.de
Kreide
Die Kreide der Halbinsel Jasmund prägt nicht nur die berühmte Küstenlandschaft, sondern wird seit vielen Jahren auch für gesundheitliche Anwendungen genutzt.
Gewonnen wird sie nicht direkt an der Küste, sondern im Tagebau und anschließend schonend zur Heilkreide aufbereitet. Dabei bleibt die natürliche Beschaffenheit des Materials erhalten.
Rügener Heilkreide wird in Wellness- und Kureinrichtungen sowie in vielen Hotels eingesetzt. Sie kann die Haut reinigen, die Durchblutung fördern und zur Entspannung beitragen.
Das kostbare weiße Gold, wie es die Rüganer stolz nennen, erhaltet Ihr aber auch als Pfund-Packung in Apotheken, Tourismusinfos, vielen Bauern- und Souvenirläden der Insel oder online unter www.ruegenshop.eu
Heilfasten – Selfcare durch Verzicht
Mit mehr Wohlbefinden, Vitalität und Körperbewusstsein durchstarten.
Heilfasten gehört für viele Menschen inzwischen fest in den selfcare-Kalender und findet meist im Frühjahr und Herbst statt. Dabei geht es um den bewussten Verzicht auf bestimmte Nahrungs- und Genussmittel, um den Körper zu entlasten und neue Energie zu gewinnen.
Durch den zeitweisen Verzicht auf feste Nahrung sowie beispielsweise Alkohol oder Koffein kann der Stoffwechsel angeregt werden. Gleichzeitig entsteht Raum für mehr Körperbewusstsein und Ruhe im Alltag.
Neben klassischem Fasten gewinnt auch „Digital Detox“ an Bedeutung – also eine bewusste Auszeit von Smartphone, Laptop und anderen digitalen Geräten.
Auch auf Rügen bieten verschiedene Hotels eine breite Palette an Angeboten zum Heilfasten an.
Die nächsten Wellfit-Termine auf Rügen
Diese Veranstaltungen erwarten Dich
